減肥期間有哪些低脂好吃又方便的東西？

1.石莊燕麥農科院生產的燕麥片，這麽大壹袋350克居然賣7元。我做了很多嘗試，我認為這是市場上性價比最高的純壓榨燕麥片。稍微煮壹下就很粘，味道很棒。這裏建議燕麥片要煮熟，煮熟後粘稠，沒有添加其他食物（如果蔬幹、糖）。燕麥的粘性來自β-葡聚糖成分，燕麥的降血脂、增加飽腹感、控制食欲和穩定血糖等功能在很大程度上也來自這種成分。因此，燕麥片煮成粥時，味道越濃，溶解的葡聚糖越多，保健效果越好。減脂的朋友建議將50克麥片加水煮熟，然後與250毫升脫脂/低脂牛奶混合作為早餐。

2.某寶某東都有賣黑麥面包，25元壹個大概500克。配方只有黑麥粉、黑麥和少量鹽。吃起來有點酸，有點像東北大連的味道（？），有人喜歡有人討厭...在烤箱裏烤脆會大大減少酸味，改善口感，放在微波爐裏咬壹口就好吃了。建議搭配無糖果醬、希臘酸奶和低脂花生醬壹起食用，非常滿足。未開封的可保存12個月，建議開封後壹周內放入冰箱。減脂期吃壹口作為早餐或正餐的主食是很好的。

3.菇菇不是菇，而是壹種水生植物的種子。野生稻生長在北美的蘇必利爾湖。幾百年前，它是印度人的主要食物之壹。其營養價值極高:纖維含量是白米的3倍，葉酸含量是白米的5倍，蛋白質含量是白米的1倍。同時，菇米的熱量低於糙米，因此是壹種優秀的低GI食物。減脂時可以將菇米摻入米飯中，會提高營養價值和飽腹感，能量也會更低。建議妳用野生稻混合蔬菜、堅果和肉類做成沙拉當午餐，或者燉雜糧粥當早餐主食。