以前聽過壹句話，胖子不知道自己有多胖。這句話在某種程度上是正確的，因為我覺得我胖的時候沒那麽胖，身材微胖，還不錯。所以我沒有下多大決心減肥。直到我看到“黑照”才知道自己有多胖，我才下定決心減肥，瘦了20斤。如果壹個“死胖女人”想變成壹個“漂亮的瘦女人”，這個跨度還是蠻大的。要想成功實現這種轉變，就必須做好自己的心理建設。下定決心不動搖，在了解到減肥過程中的痛苦後有繼續堅持下去的信念。這是成功改變的心理前提和基礎。
？第二，全脂減脂階段。
死胖女人“表明體脂仍然很高，脂肪堆積在體內。”這時候首先要做的就是“刷脂”，減少體脂。女性體脂率的正常值為20%~25%。如果超過這個範圍，體脂率就有些高了。在這個階段，有氧運動和無氧運動可以結合起來，減脂的效率和效果會更好。先做壹些無氧運動的力量訓練，然後做至少30分鐘的有氧運動，比如跑步和跳繩。
第三，成型階段
當體脂降下來後，妳就可以開始塑形了，也就是“雕刻”妳的身材。塑形會讓身材更加緊致有型。許多人體重不重，但看起來有點胖，因為他們沒有成型。通過塑形，身上的崇拜肉變得緊實，整個人看起來更瘦了。
第四，維護階段。
與山戰鬥比保衛它更容易。減肥不僅僅是減肥，更重要的是保持苗條的身材。堅持鍛煉和註意飲食的習慣，這樣妳的身體就不會再次反彈。說減肥是女人的終身事業不是沒有道理的。
想要改造自己，這四個階段壹個都不能少~