適合睡前的食物：
1、黃瓜含糖量低，富含膳食纖維、維生素和胡蘿蔔素，可以加速腸道消化。不僅如此，黃瓜中還含有丙醇二酸，能夠抑制糖分轉化為脂肪，所以睡前吃也不必擔心發胖。
2、香蕉中富含能讓肌肉放松的鎂元素，是提高睡眠質量的好幫手。而且它還含有大量的膳食纖維，能帶來較強的飽腹感。
3、牛奶中的色氨酸能鎮定神經，顯著提高睡眠質量。而酸奶不僅能充饑，還含有大量的乳酸菌和雙歧桿菌，可以促進胃腸道蠕動，從而緩解便秘、減輕體重。所以睡前喝100-200毫升脫脂的牛奶或酸奶，就可以安穩地進入夢鄉。
擴展資料：
改善睡前饑餓
1、晚餐吃對很重要
要想睡前不餓，晚餐食物的選擇很重要，最好多選壹些富含蛋白質和膳食纖維的食物，比如魚肉、雞胸肉、燕麥、紫薯等，同時也要搭配壹些蔬果補充維生素，保證營養均衡。
2、晚餐不宜太早吃
不是吃得太早就是吃得太少，而這會使得在進餐後到睡前的時間變長，到了晚上饑餓感又會找上門，不是餓得睡不著，就是忍不住暴飲暴食，最後只能和減肥初衷背道而馳。
參考資料：