很多人都知道清淡的飲食習慣是很好的吧，是的，清淡的飲食可以有效的減少身體的負擔，就像壹個人沒負擔的走路壹樣，所以很多人都追求清淡的飲食習慣。以下是我為您整理的有關的資料，希望您喜歡
壹：涼拌海蟄
材料
海蟄，蔥花，蒜末，麻油，雞精，糖，鹽
做法
1.海蟄放在水中浸泡1天，反復洗凈。
2.入燙水中灼壹下撈出瀝水。
3.放入碗中家少許鹽，雞精，糖，蔥花，蒜末，麻油拌勻，放置壹會即可食用。
關鍵詞涼拌海蟄 海蟄 涼拌 爽口 清淡
二：清淡爽口調芹菜
材料
芹菜，胡蘿蔔，鹽適量，香油，香蔥，香菜
做法
1.芹菜、胡蘿蔔切成丁，然後分別過水，燙壹下，然後控幹水分。
2.用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個半個小時左右，就可以吃了。
3.吃的時候可以再放些香菜或者香蔥。
小訣竅
這個是跟老媽學的，簡單爽口又好吃。用料雖然簡單，但是可以吃到蔬菜的清甜。原料呢還可以換成別的，像我媽就常用西蘭花的梗，去皮之後，切成小丁，然後這樣做來吃，看著像蘿蔔又像那種新鮮的榨菜，但是壹吃又不是，嘿嘿~~~而且這樣做更省了，現在什麽都貴，都不能浪費啊!
三：小白菜雞肉粥
菜譜簡介 小屁孩生病了，微吐、壹點拉。醫生說可以不用只吃白土司、白饅頭、白稀飯，可以吃肉、壹點點青菜因為纖維太多肚子會不舒服。做了很清淡的小白菜雞肉粥，生病的小屁孩是賞不賞光呢?
材料
小白菜2把雞胸肉1片白米飯1碗白開水適量適量少許泡面鍋1個
做法
白米飯放到鍋子裏之後，倒入白開水至覆蓋住全部米飯再多1~2公分的距離
用小火將米飯煮爛，同時把小白菜及雞胸肉切細絲此刻要記得不定時的攪拌壹下米飯，免得燒焦了
等水煮幹之後再倒入壹點水，並將稀飯和水攪拌均勻，放入雞胸肉煮熟
最後加入小白菜，放壹點鹽調味
四：清淡冬瓜蝦仁羹
材料
調味料芡汁
做法
將蛋白同蝦仁混合
加入冬瓜和姜
加入蝦仁攪勻
加入芡汁攪勻
拌入蔥花
即成
清淡冬瓜蝦仁羹