許多的美味食物都是比較受人們的歡迎的，當然很多美味食物都是具有壹定養生和保健的功效的，適當的吃壹些美味的食物，對於幫助我們大家解饞和促進身體的健康都是有好處的，其實還有壹些食物可以起到不錯的延年益壽的作用，那麽吃哪些美味食物可以延年益壽?
花生
花生作為老百姓喜愛的傳統食品之壹，長於滋養補益，有助於延年益壽，自古以來就有“長生果”的美譽。民諺道：“常吃花生能養生”。研究發現，花生具有壹定的藥用價值和保健功能。花生有著“素中之葷”美譽的花生，其營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等壹些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養食品，我們大家如果出現了營養缺乏的現象了，那麽吃壹些花生是非常不錯的選擇，當然，花生既可以補充營養，還可以促進我們身體的健康，尤其是對於幫助我們延年益壽的效果更是非常好的。
豆腐
豆腐是許多的朋友們都非常的喜歡吃的壹種美味的食物，豆腐的營養價值非常高，並且含有豐富的營養物質，適當的吃壹些豆腐，還可以起到不錯的延年益壽的作用。“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。
生活中哪些食物可以幫助我們大家延年益壽?相信我們大家現在對於這個問題也是有了壹個大概的了解了，所以我們大家以後在生活中就是應該多吃壹些花生和豆腐的，這些食物既可以幫助我們促進智力的發育，還可以幫助我們延年益壽。