2、蔬菜類例如。番茄、包菜、胡蘿蔔、青瓜或者土豆等常見蔬菜。做法：把蔬菜洗幹凈切成片狀，放入黃油鹽糖等調料攪拌均勻，放入盒子做成蔬菜沙拉，當然可以煮熟放入飯盒。
3、面食類。例如：面包、饅頭或者披薩作為主食，可以夾著蔬菜沙拉吃。做法：家裏有面包機可以加入發酵好面團、雞蛋、水、糖、奶油等制作面包，饅頭用面粉發酵好蒸熟即可。
4、粗糧類。例如：玉米、番薯、土豆或者豆類等粗糧。做法：把粗糧放高壓鍋適當加壹些水煮熟即可。
5、肉食類。例如：準備壹些熟雞腿、鴨腿或者鹵制好的熟食放到飯盒。做法：買壹些肉類在家用水煮熟，加入醬油等調料完成。
6、水果類。例如：蘋果、香蕉、雪梨、橙子、橘子或者柚子等水果。做法：用水洗幹凈直接食用，或者用水果刀削皮後食用。