食物中有壹種光敏性食物，如香菜、韭菜、醬油、白蘿蔔等。如果吃多了，紫外線照射後容易產生斑點，會加重紫外線對夏季皮膚的傷害。魚翅、鰻魚、冬瓜、菜花、草莓都是極好的防曬食物，都含有“防曬營養素”。多吃這些食物可以吸收保濕防曬成分。
2.皮膚護理
用弱酸性洗面奶洗臉，然後用牛奶沖洗幹凈；做好皮膚的補水工作，不要用油膩的乳液和面霜；敷面膜，保濕面膜可以每天敷，清潔面膜壹周敷壹次，美白面膜壹周敷三次，面膜敷20分鐘。又好又便宜的護膚方法就是睡覺。保持充足的睡眠會讓妳的皮膚富有光澤和彈性。
3.隨身攜帶防曬噴霧。
經常出門的萌包，曬完太陽壹定要帶修復噴霧。最好是能補水修復的那種，但是選擇的時候要慎重。畢竟夏天熱汗已經很粘了，所以噴霧壹定要選擇清爽型的。
4.正確使用防曬產品
防曬產品的使用壹定要放在護膚程序的最後壹步。任何護膚品，哪怕是簡單的水質護膚品，都會稀釋或溶解防曬成分，破壞防曬效果。施藥次數和間隔時間應根據具體情況確定。壹般的防曬產品防汗度30分鐘，防水度80分鐘。如果要長時間在戶外，建議每隔幾個小時使用壹次防曬霜。
5.帶壹把傘來保護自己免受陽光的傷害
對於女生來說，夏天出門不僅要有壹個簡單實用的包包，還要有壹把可以遮擋陽光和雨水的太陽傘。包包可以放下日常所需，太陽傘可以輕松的為妳遮擋壹些有毒的紫外線，下雨的時候也可以為妳遮風擋雨。真的是夏天出門必備單品。