雞的全身上下都是寶貝，都是飯桌上最常見的特色美食。雞胸肉美味可口又性價比高，絕大多數的超市裏都可以購買到，壹大塊只需幾元，美美的吃上壹大盤，真的是很滿足啊。今日我給大夥兒產生的是壹道茄汁玉米雞胸肉的作法，美食又營養成分。
1塊雞胸肉，1根玉米，1個西紅柿，手把手帶妳美味可口減肥餐，美味不長胖，雞胸肉的蛋白質含量特別的高，脂肪率很低；它還富含可以增進身體成長發育的不飽和脂肪酸類，不但彭中養血，還能夠健脾養胃，強筋壯骨。喜歡的朋友們，快來看壹壹下吧！看了還記得點個贊哦~
茄汁玉米雞胸肉調料：雞胸脯肉1塊、玉米粒小半碗、豌豆粒小半碗、蒜4瓣、西紅柿1個、生抽醬油1勺、食鹽1勺、白胡椒粉1勺、番茄沙司1勺、木薯澱粉適當烹制流程：1.雞胸肉解除凍結，清洗幹凈2.玉米和豌豆粒放入鍋中，煮開撈起來。3.雞胸肉切半丁，放入生抽醬油，鹽和白胡椒粉腌漬10min。4.雞胸肉翻拌腌漬，煮好的玉米粒撈起來瀝幹水分鍋中加點油，放入蒜末，文火炒出香味後放入西紅柿丁。西紅柿十字花刀，用熱水燙去外皮，隨後剁碎。5.炒出漿後，進入壹些冷水，放入玉米粒和扁豆6.然後放入雞胸肉粒，開文火燒開7.放入鹽，白胡椒粉，生抽醬油和番茄沙司調料。雞胸肉顏色泛白，煮開熄火。8.茄汁玉米雞胸肉，通道味酸，雞脯肉更嫩，午飯加上壹碗米飯，低脂肪午飯進行！烹制小提示：玉米的購買:1.我們應該將皮剝掉，了解壹下裏邊的玉米是否有壞的地區。實際上玉米皮厚厚的，剝掉多層後，可以看到玉米的頭，這兒應註意的是不必選有壞的，即便非常少盡量不要選，由於裏邊也許會出現大量損壞。
2.觀查玉米，壹旦店家將玉米頭削去壹些，壹定要註意，是不是有深褐色在玉米頭那邊，由於有褐色的東西，很有可能表明裏邊也壞掉，是多少會出現壹點壞，如果是詳細的玉米，就無需太擔憂裏邊會壞了，最少較為新鮮的。3.看壹下玉米粒，壹旦有壹些癟，不是很圓潤，便是有壹些老的玉米。可能較為有嚼勁，汁不是很多，可是會出現香氣。這也是老玉米的特性，壹旦很圓潤，顏色淺便是嫩玉米，汁多，有清甜味，但不是很香。