2、營養成分，現在將水引入鍋中並煮沸，然後放入新鮮的面條（新鮮的面條需要煮壹會兒才能煮熟）。鮮面條煮開後，撈起放入冷水中，這樣鮮面條更有活力。然後扔掉煮面和煮湯的水。把切好的西紅柿放入鍋中翻炒，炒成汁，加入壹些蔬菜，和泡好的黑木耳壹起翻炒。然後加入鹽和味精調味，如果喜歡酸的話可以加入壹些醋。這時，用漏勺將冷藏的新鮮面條取出放入盤中，並將鹵汁倒入面條中，壹份簡單的營養午餐面條就做好了。
3、簡單的雞肉米飯，將浸泡好的米飯倒入電飯煲中，加入3/4杯水、大蒜、姜片、鹽和糖，攪拌均勻。將雞胸肉塊排列在米飯上，蓋上蓋子並按下電源開關。打開電飯煲的電源開關後，讓米飯和雞胸肉塊再次燉煮10 ~ 15分鐘，然後取下雞胸肉塊，將米飯攪拌均勻，然後即可食用。燉雞胸肉和米飯，加上壹些絲瓜塊，是壹頓營養餐。辣醬:朝天椒、大蒜、生姜、鹽和糖、檸檬水/酸橙汁和壹些水制成辣醬。如果不方便使用攪拌機，可以將所有香料剁成粉末，或者研磨成泥，然後加入調味料攪拌均勻。