有適合女生減脂的食譜。減脂食譜實際上就是減肥餐，以低熱量，高纖維，優質蛋白質，飽腹感強的食物為主的飲食結構。女生減脂餐壹般最低保持在1400千卡左右，這樣既能起到均衡飲食和均衡營養的作用，又能起到減脂的作用。?
壹，為什麽是1400千卡熱量的減脂餐？因為女生每天最低代謝要保持在1100~1200千卡的範圍內，減脂期間1400千卡的減脂餐每天減少300千卡的熱量，那麽就是1100千卡。所以，減肥期間壹定要保持最低的基礎代謝，這樣才能保持均衡飲食和均衡營養的作用，如果低於最低代謝，那麽和節食並沒有多少區別。為了更健康的減脂，建議減脂期間在最低基礎代謝的基礎上，實現健康減脂的效果。
二，減脂食譜舉例如下（1400千卡）：1，早餐：脫脂奶250毫升+水煮雞蛋50克+全麥面包75克+熗炒白幹青筍（白豆幹25克，青筍75克）+菠蘿100克。
2，午餐：汆丸子冬瓜（瘦肉50克，冬瓜50克）+小炒有機菜花（菜花150克，胡蘿蔔50克）+西紅柿豆腐湯（西紅柿50克，豆腐25克）+糙米飯（糙米50克，大米25克）。
3，下午加餐：下午的3~4點，增加壹份加餐，主要是補充能量，避免挨餓。增加壹份蘆柑100克。
4，晚餐：三鮮蕎麥面（蕎麥面50克，雞肉50克，蝦仁25克，香菇5克）+熗黃瓜條（黃瓜100克）+蝦皮小白菜（蝦皮5克，小白菜100克）。
5，全天食用油15~20克之間，鹽6克。
6，就餐之前先喝壹杯溫水，增加飽腹感，清腸胃，起到減少攝入量的作用。
以上的減脂食譜基本上能滿足人體壹天的營養需求，減脂食譜要根據當地的食材來合理選擇，保證每餐要有主食，蛋白質，蔬菜或者水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能起到健康減脂的效果。