2022.12.15北京衛視養生堂提到的補腎養生粥的四種食物是什麽？

2022.12.15北京衛視養生堂提到的益腎養生粥的四種食物是芝麻、小米、貽貝和枸杞。甘平具有滋補肝腎、潤五臟的作用。比如在《本草經》中就有記載:“芝麻氣味平和，不冷不熱，也是補肝腎的好谷。”尤其是腰酸腿軟、頭暈耳鳴、頭發幹枯、早發白發、大便幹燥等腎虛者最適合食用。小米也叫小米和黑麥。能補益腎氣。《名醫錄》和《滇南本草》中說:“小米養腎氣。”李明時珍也說:“小米也是腎之谷，適用於腎病。煮粥可益丹田，補虛損。”其性溫、味甘，不僅具有健脾和胃的功能，還具有補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人食用。例如，唐代保健學家孫思邈曾說:“如果妳生吃它，它會治愈妳的腰和腳。”《李明時珍》也記載:“治療腎虛和腰腳虛弱，將栗子掛在袋子裏，每丹吃十多顆，並吃豬腎粥來幫助它們，將長期保持強壯。”具有滋補肝腎、益精血的功效。《宜居飲食譜》中說它“補腎益血填精”。《本草顏回》也說:“貽貝亦為補虛滋腎之藥。”這東西是壹種中間物，味甘淡，性涼，善治腎虛熱。”因此，任何因腎虛而消瘦、因疲勞而骨蒸、頭暈、盜汗、腰痛和陽痿的人都是最適合的食物。性平，味甘，是中醫的“上品”藥。除了補肺、補脾的功能外，還能補腎益精。汝明李時珍指出:山藥“益腎氣，健脾胃。”《本草鄭錚》也載:“山藥能健脾補虛，益精固腎，治諸虛俱損，治五勞七傷。”《本草經讀本》也說:“山藥能補中”。