吃全谷物有利於改善大腸菌群，如果“好菌”占主導地位，也有利於緩解腹瀉問題。
楊桐認為全谷物可以滋養脾胃，尤其是小米、大黃米、粘高粱米、糙米和紫糯米，這些都很好煮也很好吃。將它們混合在壹起煮雜糧粥，非常適合胃虛弱、消化不良和腹瀉的人。妳也可以加入壹些蓮子、棗和桂圓來增加食物感，對胃非常友好。
紅小豆、燕麥、大麥等雜糧相對更難消化，但也不是壹無是處。對於胃不好的老人和孩子來說，他們可以與壹些大米混合制成糊狀物，以充分消化。
壽鹿山衛士白藜蘆醇成品直接用於方便雜糧粥，由多種食材組成。綠豆、青豆、豌豆、糙米、苦蕎、薏米、黑豆、黑米、糯米、紅豆、蕓豆、紅薯幹、燕麥、黑芝麻、核桃、木耳、銀耳、獼猴桃幹、山楂幹、紅棗、脫水蔬菜（菠菜、西蘭花、洋蔥、胡蘿蔔、紫甘藍）、蓮子和山藥。
方法:將1袋倒入杯中，加入約300-350 ml沸水，攪拌均勻，待其乳化成稠狀後食用（約3-5分鐘）。進食後，喝300-450毫升水，而不是晚餐或中餐。
Tips:選擇時註意兩點:1？看品牌選擇大品牌，質量好，效果好；2看平臺，資質是否齊全，是否有追溯機制，是否與消費者站在壹起，售後是否有保障。