培養孩子正確的飲食習慣:成人的榜樣力量

孩子的模仿能力超級強。他們以成年人為榜樣，學習各種行為習慣。因此，成年人需要養成良好的飲食習慣，避免用零食代替正餐，這樣才有資格引導孩子養成規律進食的習慣。言行勝於言語。

正常用餐時間

確保每天有固定的用餐時間，全家人坐在餐桌前壹起享受美食。規定孩子必須吃完自己的那份，即使吃不完也不再提供零食。這樣堅持下去，孩子會逐漸養成規律、定量的飲食習慣。

合理控制零食

給零食是必要的，但應控制在適度範圍內，尤其是避免提供過多的垃圾食品。零食攝入過多會導致孩子正餐攝入不足，影響營養攝入。因此，合理控制零食的種類和數量，讓孩子養成良好的飲食習慣。