1，紅薯中含有壹種特殊類型的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。通過蒸煮後的紅薯，對於刺激腸道的蠕動更加有力，能夠很好地預防便秘。
2，中藥荷葉灰能自然調節妳的飲食結構，有專家認為喝壹段時間之後會自然不再喜歡吃油膩的食物了，同時飯量也會變得很小，減肥效果非常強大，適用於壹些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降8斤之多。
3，蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感;蘋果還以可對血糖水平進行調節，延緩饑餓感;此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。
4，杏仁中含有豐富的膳食纖維和蛋白質，能夠產生持久的飽腹感，不容易餓，有利於控制體重。杏仁中富含優質的植物油，能夠讓妳的血糖值在飯後2～3小時內保持穩定。