準媽媽孕期打呼嚕要註意！

懷孕期間打鼾是壹種常見現象，但它可能會影響孕婦和胎兒的健康。本文將為準媽媽們介紹孕期打鼾的原因及預防方法，幫助她們營造壹個舒適的孕期環境。

控制飲食，保持健康。

孕期吃得太多，體重增加太多，是導致打呼嚕的重要因素。因此，準媽媽需要控制飲食，保持身材，減少打鼾的發生。

白天不要睡太久，適當運動。

白天不要睡太久。適當的運動可以幫助準媽媽保持健康，減少打鼾。但運動強度不宜過大，以免影響胎兒。

避免仰臥睡覺。

孕期呼吸道狹窄也容易導致打鼾和呼吸暫停。因此，準媽媽需要避免仰睡，可以選擇側睡，減少打鼾的發生。