怎樣長肌肉不發胖 5種美食越吃越健美

多吃含蛋白質類的食物，如牛奶，雞蛋、魚蝦類、瘦肉類等．

這些食物不會發胖，有助於長肌肉．不過壹定要配合運動，才會形成肌肉．

最主要還是鍛煉，持之以恒，才能有肌肉的，加油吧~

祝健康

希望采納喲

謝謝