這是在創造更大的熱量缺口，為了避免餓得難受，影響運動效率，可以這樣做：
1，少吃多餐，把壹天食物的總量分成5/6餐，如8點，10點，12點，14點，16點，18點，在餓的時候補充即可；
2，避免多餐造成的攝入熱量過多，可以多選用低糖水果，如聖女果，青棗等，主食換成玉米，紅薯，粗燕麥等；
3，運動前可以吃壹小片面包或者半根香蕉，提高運動效率；
4，運動減脂是長期的任務，記得每餐少油少鹽少糖，外出聚餐停止，壹個月最多不超過2次；
5，充足的蛋白質和睡眠休息是加快代謝率的神助，壹定要保證足夠；
最後，祝妳早日養成終身運動習慣，不再被身材問題限制美食！