香煎雞胸肉
食材：調料用的是4CM直徑的圓勺。
1塊雞胸肉，10根姜絲，1勺蒜沫 ，半勺黑胡椒粉，1勺料酒，三分之壹勺鹽，1勺蠔油，1勺生抽，檸檬海鹽黑胡椒碎，半顆西蘭花
做法：
1、1塊雞胸肉切薄片+1勺蒜沫+10根姜絲+1勺料酒+1勺蠔油+1勺生抽+半勺黑胡椒粉+三分之壹勺鹽抓勻，常溫腌制1小時。
2、平底鍋多刷點油，平鋪雞胸肉，zui小火慢煎至兩面金黃即可。裝盤撒點檸檬海鹽黑胡椒碎。
3、水開下西蘭花玉米，煮2分鐘撈出。壹頓低脂低卡 好吃不胖的營養餐就做好啦。