2、飲食宜清淡。少吃鹽。越吃鹹的東西越想吃。少吃帶醬的加工食品。這些食物富含糖、鹽和面粉，會增加妳的卡路裏。
3、經常吃水果和蔬菜。適量吃壹些富含纖維的水果、蔬菜和全麥面包。
4.均衡飲食。每天按照計劃均衡安排飲食，同時註意定時，不要暴飲暴食。要放慢吃飯的時間，吃壹頓飯的時間應該不少於20分鐘。
5.負熱平衡。妳必須註意減肥的原則:熱量攝入必須少於妳的消耗。
6.意誌決定了減肥的效果和質量。