原始抽水？適量的
洋蔥？適量的
大蒜？適量的
姜嗎？適量的
技巧
如果妳家裏有微波爐，妳應該可以更快地完成它。
工作方法
將醬油和切碎的姜、蒜和蔥放入保鮮盒中，放多少取決於您的口味。然後將雞胸肉放入保鮮盒中，加入水，使水不會穿過雞胸肉。如果雞胸肉太厚，可以分成兩半分兩次吃。Ps:我只是把冷凍雞胸肉放在裏面以節省時間。
把它放在冰箱裏靜置。第二天拿出來時，它會變得又嫩又嫩。
電飯煲預熱，倒入少許橄欖油（其他油也可以），然後取出雞胸肉並擦幹表面，放入電飯煲並蓋上蓋子。當電飯煲吱吱作響時，用筷子插入雞胸肉。如果很容易滲透，可以盛出放在壹邊冷卻。這個時候不要關掉電飯煲，妳也可以煎壹個雞蛋，然後加壹點水煮壹些花菜。
將雞胸肉切片，放在盤子裏，淋上黑胡椒醬（或使用您最喜歡的醬料），然後將菜花和雞蛋放在盤子裏拼壹下。雞胸肉減肥餐就完成了。