第壹章 打破健身減肥的“神話”
迷思壹 把錯誤當“神話”，會讓身體健康下“地獄”
迷思二 練健身≠練“舉重”！
迷思三 大≠美！
迷思四 魔鬼飲食≠魔鬼身材！
迷思五 藥物≠捷徑！
迷思六 健身≠做苦工！
迷思七 有運動≠瘦身成功！
迷思八 享受美食≠肥胖！
迷思九 多花壹分錢≠多瘦壹寸肉！
第二章 在吃喝玩樂中減肥健身
“休息”是為了長肌肉
要吃要喝才能減肥健身
利用運動習慣娛樂、減肥、健身
第三章 動起來才能“享瘦”
做好準備：運動前的功課——因“身材”施教
1、看體脂肪判斷胖瘦
2、看體型做運動
打造“移動健身房”
1、就地取材健身法
2、雕塑完美曲線的“空手道”
3、雕塑完美曲線的“秘密武器”
4、暖身、伸展、緩和運動