1.咖啡咖啡因雖然提神，但會消耗體內與神經和肌肉協調有關的B族維生素。缺乏B族維生素的人更容易疲勞，更容易形成惡性循環。另外，晚上空腹喝含咖啡因的飲料會刺激胃腸黏膜，引起腹痛。
2.甜食會消耗維生素B群，更容易疲勞，容易導致肥胖。
3.方便面、薯片等垃圾食品不易消化，還會升高血脂，對身體不好。
4.提神口服液市面上專門針對熬夜人群的所謂提神口服液，主要由維生素B、C、咖啡因、中藥等組成。，對提神有壹定作用，但會對頻繁飲用產生依賴，潛在負面影響未知，最好遠離。
恢復能量和食物的法則
1.晚餐熱量的增加可占全天總熱量的30%~50%，宜在熬夜前兩小時吃，這樣就沒有特別需要額外補充。
2.補充維生素A容易導致視疲勞。維生素A是視紫紅質合成的重要成分，視紫紅質是參與調節視網膜光敏性的重要物質，對眼睛有保護作用。
3.適當補充藥膳，可以有效緩解疲勞，補充能量。