1. 水果：水果富含維生素和纖維素，熱量低，可以幫助減肥人士解饞。例如蘋果、橙子、柚子等柑橘類水果，以及葡萄、草莓、藍莓等漿果類水果。
2. 堅果：堅果富含健康脂肪和蛋白質，熱量較高，但是適量食用可以幫助減肥人士增加飽腹感。例如核桃、杏仁、腰果等堅果。
3. 蔬菜：蔬菜富含纖維素和維生素，熱量低，可以幫助減肥人士解饞。例如胡蘿蔔、西蘭花、芹菜等蔬菜。
4. 烤薯片：烤薯片比傳統的油炸薯片熱量低，而且含有較多的膳食纖維，可以幫助減肥人士控制食欲。
總之，減肥人士在解饞的時候，應該選擇低熱量、高纖維的食物來代替高熱量、高脂肪的零食。