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增加食物選擇的實踐

大蒜米飯

1,把緊實的牛肉切成2cm見方的塊,也可以去超市買切好的牛肉,有點肥或者有筋。(註:鍋裏放什麽肉完全看個人喜好,也可以小排放,帶骨放。)(與此同時,壹鍋飯悶了。)

2.同時,把土豆切成方塊(切的塊壹定不能太大),胡蘿蔔切成圓形塊(去皮,變大),多切粗絲。

3、鍋裏放適量油,中火煸炒牛肉(把水倒空,不然超贊!),看到邊緣發燙就拿出來。

4.用剩下的油炒胡蘿蔔,放入牛肉,加水,大概和菜壹樣高。

5.用大火將含有牛肉和胡蘿蔔的湯煮沸。關火靜置15分鐘。

6.然後加入咖喱塊,完全溶解後(約10分鐘),加入土豆(加點椰奶會更香)。

7.小火煮(大概15分鐘),邊煮邊攪拌,不停的說:別糊,別糊……不然就糊了(= = |||)。

8.土豆熟了,妳就可以吃了。註意:土豆壹定要煮熟,壹般來說不需要放任何調料。