懶人三色雞排雜糧飯
食材：雞蛋｜雞腿排｜菠菜｜雜糧米飯
做法：
「牛奶滑蛋」
1.打2只雞蛋+黑胡椒+小半勺鹽，拌勻
2.熱油翻炒3分鐘成型出鍋
「鮮嫩雞腿排」
1.熱油下鍋，每面煎3分鐘
2.切塊即可
我用的是新希望六和美食的雞腿排（川辣和黑椒口味我都用上了）半成品，雞腿排是已經腌制好的，開袋直接下鍋煎5分鐘左右就熟了，巨方便，適合上班族懶人哈哈~
「美味菠菜」
1.菠菜水煮3分鐘撈出，瀝幹水分
2.加入生抽+芝麻油+白芝麻，拌勻即可
「低脂雜糧飯」
雜糧飯的比例我喜歡用壹半大米壹半粗糧米，壹起下鍋煮。
PS：菠菜拌好醬汁腌制壹會，記得控幹水分再放進便當碗裏哦