瘦骨怎樣科學增肥？

首先要練，瘦子大多吸收不好，食欲不強，每天攝入吸收都有限。沒有運動消耗，就沒有很強的食欲。就我個人經驗，建議每周做2次無氧運動，每次30分鐘足夠，保證強度。然後要吃，壹天4頓，早、中、晚、夜，夜宵不宜太晚，否則剛吃完就睡第二天早上會很難受，吃不下早飯。有條件可以6頓，餐間吃點蛋白質和碳水化合物算2頓小的，不用很多，前提是不能影響下頓的攝入，比如下午3點妳吃了很多，然後晚飯吃不下了，那就不行。水果每天要吃，如果妳願意嘗試蛋白粉也可以，運動後半小時進食。然後睡眠，這個很重要，每天保證8小時以上休息，晚上不宜超過10點睡覺，生物鐘不匹配的慢慢調整，直到匹配。最後戒擼，這個做不到妳還是別費神了，沒用，練再多也被妳耗散完了。