1.羊肉湯
小寒時節，正是吃羊肉進補的好時候。羊肉可以溫陽補虛，再加入當歸、山藥、胡蘿蔔等食材壹起烹飪，輔以蔥、姜來調味。每周吃壹次，既不會上火，還可以暖暖地度過冬天，非常適合平素體虛怕冷、四肢不溫、疲倦乏力、氣血不足的人群。
2.黃芽菜
據《津門雜記》記載，天津地區舊時有小寒吃黃芽菜的習俗。冬至後將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月後取食，脆嫩無比，可以彌補冬日蔬菜的匱乏。這道菜有利於食用者增強抵抗力、消除疲勞、解渴利尿、通利腸胃。
3.糯米飯
廣州在小寒時節有早上吃糯米飯的習俗。壹般用糯米，香米，炒熟的臘肉、臘腸、花生米以及碎蔥白，壹起拌在飯裏面吃，寓意從年頭到年尾都暖乎乎的。中醫上來說，糯米有溫暖脾胃，補益中氣的功效，在寒冷的季節吃糯米飯十分適宜。