四十補腎陰。提到“40歲，半個殷琦，日常生活日漸沒落”。也就是說，40歲腎陰虛，陰津減少，要註意補腎養陰。此時主要是精血不足，容易引起火內生虛，出現五心煩意亂、頭暈耳鳴、失眠多夢、大便黃燥等癥狀。日常生活中要註意少吃辛辣刺激性食物，可以多吃枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等滋陰食物。
半個多世紀以來，水木泛濫。五十歲時，肝氣開始衰竭。中醫認為“肝腎同源”，肝藏血，腎藏精，精血交替。肝屬木，腎屬水。滋水含木，就是通過養腎陰來養肝陰和肝陽。這個時候，肝腎要壹起補。首烏丸、枸杞湯、桑葚膏等。可用於滋補肝腎、養血生精、明目，尤其適用於聾啞人和盲人。
人生第壹年，水火相濟。六十歲時，心臟開始衰退。心屬火，腎屬水。正常情況下，水火相合，即腎水助心，防止心火傷陰，心火落在腎上，防止腎水泛濫，壓制楊琪。如果心火不能溫腎水，腎水不能助心火，就容易出現熱證和寒證，即心上部煩躁，舌質幹燥，下肢冰冷無力。此外，水火不容的人也容易生病衰老。所以60歲的時候要註意補腎養心。比如柏子仁丸可以補益心腎，延年益壽，孔聖丸可以補腎健腦，寧心安神。
七十補腎土。七十歲了，脾氣很弱。脾是後天之本，在人體衰老過程中也起著重要作用。“照顧腸道，絕對吳”的意思是脾胃功能好，吃了才能健康。脾胃虛弱，無法吸收和分配營養，也就是後天無法滋養先天，就會造成腎虛，加速衰老。脾屬土，土能保水，所以70歲要補腎培土，吃瓊玉膏和大福靈丸。
八十養腎潤肺。八十歲，肺衰，神不守舍，口若懸河，錯誤百出。也就是說，到了80歲，肺氣開始下降，老年人開始容易說錯話。肺衰竭的壹個重要特征就是氣虛，容易引起哮喘、氣短、咳嗽。肺為金，金生水，補肺還能補腎。此時可采用補腎潤肺的方法，如枸杞、山藥、五味子，補腎益氣，生津止渴，斂肺止咳，薏苡仁，健脾補肺。
補腎食品
鈣食品
富含鈣的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。
富含維生素的食物。維生素a、維生素e、維生素c都有助於延緩衰老，避免性能力下降。其中大部分存在於新鮮蔬菜和水果中。
動物內臟含有較多的膽固醇，是合成性激素的重要成分。此外，它還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
含鋅食物牡蠣肉是含鋅量第壹高的食物。其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、土豆、蔬菜、紅糖等都含有壹定量的鋅。
富含精氨酸的食物包括鰻魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚和蠶蛹。