調整飲食結構和運動輔助進行。學生黨減肥飲食方面還是比較規律的，加上規律的生活習慣，通過改善就可以慢慢的達到健康減肥的效果。?
學生黨最主要的原因是消耗量較少，平時學習比較緊張，加上平時很少運動，久而久之有部分學生會出現體重飆升的趨勢。
學生黨怎樣健康的減肥？壹，飲食方面。
1，三餐規律，每餐吃7分飽。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。而每餐吃7分飽，既能減輕胃腸負擔，又能減少攝入量的同時起到減輕體重的作用。
2，保持足夠的蛋白質攝入量。
學生學習期間除了保證三餐規律以外，還要補充足量的蛋白質攝入量，蛋白質對身體發育及維持身體健康都有很大的作用。同時又是增肌和燃脂的原料。補充足量的蛋白質既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以後皮膚松弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞蛋，豆制品，牛奶等食物。
3，大碗換小碗。
如果想要達到減少攝入量的目的，建議大碗換小碗，小碗采用少量多次的食用，既能減少攝入量，又能起到增加飽腹的作用。
4，建議每天增加壹份粗糧食物。
學校食堂都會有粗糧食物的供給，如紅薯，玉米，雜糧粥，每天選擇壹餐的粗糧食物攝入。粗糧富含纖維素和B族維生素，纖維素能增加飽腹感同時還能起到促進排泄的作用。而B族維生素能起到燃燒脂肪和代謝脂肪的作用，同時還能補充人體需用的B族維生素。
二，運動方面。
平時可以利用飯後靠墻站立或者飯後散步及上下課走樓梯來增加消耗量。如果晚上不是很晚，可以選擇跳繩500~1000下，根據自己的時間來合理搭配。在周末的時候可以選擇有氧運動，如慢跑，快走，騎行，爬山，遊泳等運動。
另外搭配無氧運動配合，無氧運動主要是增肌和塑形的，同時還能提高基礎代謝。如卷腹，靠墻俯臥撐，上下蹲，深蹲跳等運動。每次堅持40~60分鐘，每周保持1~2次的無氧運動即可。
除了飲食和運動以外，每天保持充足的睡眠，充足的睡眠能分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和抑制食欲及促進燃脂的作用。建議每天保持至少7~8小時的充足睡眠時間。