抑郁癥患者的飲食指南

壹、抑郁癥患者能吃什麽？

1.牛奶

牛奶是維生素D的良好來源，不喜歡牛奶，可以用富含谷物和果汁來提高飲食中的維生素D。

2.雞肉

雞肉含有蛋白質組成部分色氨酸，妳的身體用它來制造血清素，壹些抗抑郁藥就是運用這樣的作用原理。

3.蛤蜊和貽貝

這些海鮮是B12的良好來源，要避免吃受水域汙染的海鮮，研究表明，維生素含量低的人更容易患抑郁癥。

4.綠葉蔬菜

蔬菜富含葉酸，妳的腦細胞需要它才能正常工作，這種B維生素妳可以從扁豆、蘆筍中獲取。

二、抑郁癥患者不能吃什麽？

1.果汁

水果中的纖維會讓您充滿活力，並減慢血液吸收能量的速度，沒有這種纖維，妳只是在喝糖水，它會迅速讓妳興奮，也會讓妳快速失望。

2.吐司

如果吐司是用白面包做的，壹般肯定是由高度加工的白面粉制成的，食用後會很快變成血糖，這會導致能量忽高忽低，建議吃全麥面包。

3.各種加工食品

各種加工肉類、油炸食物、精制谷物、糖果和高脂肪乳制品，會讓妳更容易抑郁和焦慮，富含全纖維的谷物、水果、蔬菜和魚的飲食可以幫助保持更均勻的狀態。

三、抑郁癥患者吃什麽藥？

沒有確診抑郁癥不要隨便自己服藥，可以到精神心理科就診明確是否有抑郁癥治療抑郁目前使用較會的藥物是舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭、氟西汀、帕羅西汀、艾司西酞普蘭等，這些藥物各有優點，具體應用哪種藥物要在專業醫師指導下根據病情嚴重程度和年齡性別以及身體狀況綜合考慮。

四、抑郁癥患者吃什麽水果好？

1.蘋果

蘋果像漿果壹樣，富含抗氧化劑，可以幫助預防和修復細胞水平的氧化損傷和炎癥，並且富含可溶性纖維，可平衡血糖波動。

2.香蕉

香蓮中含有壹種可提高人體興奮性的生物堿物質且香蓮中含有豐富的色氨酸和維生素，可有效舒緩憂郁情緒振奮精神。

3.櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿司匹林，因為櫻桃中有壹種叫做青花素的物質，能夠制造快樂。