體寒人群的飲食註意事項
1.適當的鹽攝入量
在中醫裏，鹽有溫補身體的說法，所以適當攝入鹽有調節血液循環的作用。當然，妳不應該吃太多的鹽，否則，會對妳的健康產生影響。
控制濕度
“水過剩”是體寒女性的大敵。水分過多不僅會吸收身體的熱量，還會使腎臟功能低下，導致惡性循環，水分過多也會成為下半身肥胖的原因。
3.飲食不宜過量
吃多了不僅會導致肥胖，還會引起體寒。吃多了，腸胃活動會變慢，大部分血液會留在胃裏。腹部集中的溫熱會導致手腳冰涼，所以還是八分吃比較好。
4.“陰性”食物應在溫熱後食用。
牛奶、豆腐、蔬菜等食物都是“陰性”的，容易引起體寒，但經過溫熱處理後，可以轉化為陽性，所以這類“陰性”食物最好是加熱處理後再吃。
5.多吃北方水果，少吃南方水果。
南方產的水果往往比北方產的水果更“寒”，更容易引起體寒。比如，與蘋果相比，香蕉更容易讓人感到寒冷。所以在選擇水果的時候，寒性的人也要選擇北方水果。
體寒的人怎麽減肥？
中醫將肥胖的類型分為“經常便秘、腹部突出”和“皮膚白、浮腫、易出汗、膝痛”。後者就是西醫常說的“梨形肥胖”。
在現代人的肥胖中，相對於運動生長的肌肉上長脂肪導致的肥胖，水分代謝緩慢和體寒導致的水腫型肥胖更多。而女性基本都是水腫型肥胖。
比如把水倒進塑料袋裏，綁在上面掛起來，袋底就會鼓滿水。水因重力下沈，所以水攝入過多的人往往會出現“下半身肥胖”、“蘿蔔腿”、“小腹突出”、“雙下巴”等癥狀。
改善體寒引起的新陳代謝緩慢導致的水腫肥胖的有效方法是加強運動，促進機體的代謝循環，保證睡眠也是改善體寒的重要措施。運動可以促進血液循環。