早上空腹，也就是起床後壹段時間，經過壹夜的新陳代謝，體內毒素太多。喝壹杯白開水可以有效清潔腸胃，有助於加強肝臟的排毒功能，促進食欲。但喝紅糖水不僅能達到這種效果，還會因為空腹，胃大量吸收紅糖水中的糖分，有患糖尿病的風險，還可能導致胃酸過多。所以不建議早上空腹喝紅糖水。
二、紅糖水喝多了有什麽危害？
1.月經血正常的女性，喝太多紅糖水容易導致月經血過多嗎？這增加了子宮和卵巢的負擔，會影響身體。
2.睡前喝紅糖水也是不合適的，會讓身體積累過多的糖分儲備，導致糖尿病。
3.孕婦產後喝紅糖有利於子宮收縮，但服用時間過長會增加惡露，導致慢性嗜血性貧血，影響子宮恢復和產婦健康。
4.長期高糖飲食會使人體內環境呈酸性，使白細胞的吞噬功能大大減弱，導致鈣、鎂等元素大量消耗，增加骨質疏松的風險。高糖飲食攝入大量維生素B1，容易導致維生素B1缺乏，使人感覺異常。
什麽時候喝紅糖水最好？
什麽時候喝紅糖水沒有嚴格的規定，除了早上空腹的時候。其他時候每天喝壹點對身體有好處，可以促進紅細胞分裂，保證身體血液質量。
晚上(睡前)最好不要喝紅糖水。睡前喝紅糖水容易使體內糖分儲備過大，長此以往可能導致糖尿病，還可能引發肥胖、齲齒等癥狀。
睡前可以喝適量的白開水，可以幫助身體夜間的新陳代謝。早上排尿，可以排出前壹天身體留下的大量廢物，對身體有好處。
四、紅糖水對月經的影響
1.對女性月經量有好處。
紅糖水對女性月經順暢也有幫助，可以激活氣血，加速血液循環，使月經更加順暢。既能幫助祛瘀，又能促進紅細胞生成，使體內血液質量得到保證，有利於補血。還能緩解痛經癥狀。
2.可以暖暖月經期。
月經期間身體虛弱。此時喝壹杯紅糖水，可以溫暖身體，為身體增加能量。如果月經後感覺精神差，氣色不好，可以每天午飯前喝壹杯濃度在20%左右的紅糖水。不適癥狀嚴重時，可在飯前再喝壹杯，可持續壹周有效改善。另外，如果經期感冒，可以煮紅糖水，加幾片生姜。
3.對調節經血有幫助。
如果在月經前兩到三天喝，可以補血益氣，活血止痛，幫助經血下降；如果月經後仍有沒完沒了的出血，也可以喝紅糖水讓它早點幹凈。