包裝好的酸奶麥片熱量也不低，因為加了含糖量高的水果。有些商家為了改善口感，會在麥片中加入油和糖，做成烘焙即食麥片，導致整體熱量很高。
但是，如果妳吃的是單份酸奶和水煮純麥片，熱量並不高。比如每100克酸奶的熱量是99卡。如果是脫脂酸奶，每100克熱量約為57卡。麥片100g雖然有368卡路裏，但其實並不是增肥的食物，更適合減肥期間食用，因為燕麥片中的膳食纖維含量很高，吃燕麥片還能提高飽腹感，對消化有很好的輔助作用。大約壹杯燕麥片就可以餵飽壹個人的胃，熱量在200卡左右。同時，燕麥片可以消化體內儲存的熱量。
2酸奶、水果、麥片吃了會胖嗎？適量吃就不會胖。
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效調節體內菌群，促進腸胃蠕動，緩解便秘癥狀，從而達到減肥的目的。燕麥片含有豐富的膳食纖維，吃後會產生強烈的飽腹感，飽腹感可以維持比較長的時間，可以降低對正餐的食欲，相對減少下壹餐的食量，進而對減肥起到輔助作用。
但是，水果谷物或某些谷類含糖量高，吃多了也會使人發胖。
3酸奶和麥片吃多少適合減肥？減肥壹次吃30-50克比較合適。
減肥期間，可以壹次吃35g酸奶麥片。可以和蔬菜、水果、雞蛋、牛奶等壹起吃。要保證營養均衡，但是不能吃太多。吃太多食物可能會影響減肥。保證每天攝入65，438+0，500卡的熱量，就可以避免發胖。另外，減肥期間需要適當運動，消耗體內多余的熱量。
4酸奶麥片如何減肥1？用溫水直接浸泡谷物，可以促進谷物中各種氨基酸的活化，被胃腸道中的各種酶吸收代謝，維持人體每天的營養需求。該方法特別適用於糖尿病患者的飲食治療。
2.用牛奶沖泡的蛋白質與谷物中的營養物質混合，能有效促進人體吸收谷物中的纖維素和蛋白質，緩解人體內脂肪因子的堆積，同時適當增強人體胃腸道的飽腹感，從而減少食量。膳食纖維還能被牛奶激活，能促進人體腸道運動，增加蠕動，促進人體內各種代謝廢物和多余水分的排出，維持血管彈性，提高人體基礎代謝率，有助於減肥。
時間上，早餐要吃麥片增強飽腹感，也可以酸奶等堅果壹起吃。這期間多喝水有助於減肥。