第壹，安排合理的膳食。俗話說，民以食為天。我們每天所消耗的能量都來源於我們所吃的食物中，所以說合理的膳食是我們擁有健康的第壹步，也是最重要的核心部分。合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養，同時還要避免或減少攝入不利於健康的成分；良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。
第二，堅持適當的運動。生命需要運動，過少和過量運動都不利於健康。個人可根據自己的年齡、身體狀況和環境選擇適當的運動種類。 運動形式並不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒。男士的運動，當然，最好選擇：登山：開闊眼界，鍛煉毅力，提高心肺功能。遊泳：改善脊柱，放松全身肌肉，調節情緒；足球、籃球：改善身體的協調能力，優化體型，培養團隊精神。羽毛球：鍛煉腦袋，鍛煉體能，培養性情。女士的運動，最好： 登山：增加骨頭的密度，延緩衰老；遊泳：改善體型,增加心肺功能,調節情緒 ；瑜伽：每天20分鐘，能改善糟糕的心情；慢跑：讓女士充滿活力，壹天都有精神。
第三，克服心理障礙，保持平和心態 。心理健康是發展良好的心理素質的前提和基礎，如何保持良好的心理狀態呢？其具體的途徑和方法如下：（1）加強自我心理調節。自我調節心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態，鍛煉意誌品質，改善適應能力等。在學習、工作和生活中要註意讓自己的思想跟上客觀環境的變化，不斷變換角色，調整心態；在與他人和社會的關系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關系，適應社會。（2）積極參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅能豐富我們的生活，而且為我們的健康發展提供了課堂以外的活動機會，通過參加各種課余活動，能夠幫助我們發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。（3）求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。在必要時求助於有豐富經驗的心理咨詢醫生或長期從事心理咨詢的專業人員和心理老師，能夠幫助我們快速走出心理陰影，步入正常的生活。
通過以上三方面的改進，我們就會擁有良好的生活方式和健康的身體，並能夠以更好的精神狀態和身體素質投入到學習、工作中。