1.產後婦女可以通過喝吳紅湯來補充氣血。紅棗、紅花生、紅豆、枸杞洗凈，放入水中煮熟，再根據口味加入紅糖。每天喝壹次，有補血養血的功效。因其制作簡單，安全無副作用，受到很多人的青睞。
2.產後氣血不足的女性也可以吃壹些山藥大棗粥，桂圓大棗粥等。因為大棗有補血的作用，山藥有補氣的作用，制作簡單，食用方便，患者可以消化吸收。山藥還可以預防便秘。
3.雞肉是壹種常見的肉類。雞肉中蛋白質含量很高，容易被人體消化，能有效補充體力，強身健體。雞湯對身體來說是非常好的補品，可以補充孕婦因為生孩子而消耗的氣血和能量。也有很多種做法，當它與更多的成分結合時，它的功效會大大提高。孕婦生完孩子後，可以適量喝點雞湯，幫助恢復。
註意月子的飲食:
女性在坐月子的時候對飲食的要求是比較高的，而且很多女性認為坐月子之後沒有那麽多限制，但是只要女性還在哺乳期，還是有很多需要註意的地方。
1，哺乳期的女性，不要吃能恢復乳汁的食物，如韭菜、麥芽等。很多女性認為人參對身體的補充非常有效，但是哺乳的時候最好不要吃。此外，雌激素含量較多的食物也容易引起回奶，如鴿子、老母雞等。
2.女性在哺乳期不應該吃含咖啡因的食物。咖啡因可以刺激神經系統。很可能通過乳汁進入孩子體內，對孩子的神經系統和心臟造成損害，還會引起消化不良。
3.少吃鹽和味精。吃太多鹽會增加腎臟的負擔。而且味精會影響孩子發育，味精吃多了會讓孩子智力低下，發育不良。
女性不僅要註意坐月子期間的飲食，即使坐月子後，只要還在哺乳期，也不能在飲食上為所欲為，以免對孩子產生不良影響。