海魚含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素和礦物質，肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，容易被人體消化吸收。壹般黑鱈魚、三文魚、魷魚的營養價值較高。富含鈣、鐵、銅等礦物質，富含優質蛋白質，適合體質較弱的孕婦食用。
但同時建議孕婦不要暴飲暴食，同時補充各種營養。
但是痛風的人不適合吃海魚，建議考慮淡水魚。
淡水魚，作為壹種常見的食物，大家都喜歡吃壹條魚，補充優質蛋白質。自然界中，天然淡水魚很多，哪種魚的營養成分最多？
強烈推薦草魚、鯉魚、鯽魚及其小白魚。
第壹，草魚
草魚是壹種魚。壹般池塘、河流、水利工程多，養分很高。草魚主要是以綠色植物為食的雜食性魚類。它喜歡群居，選擇進食。肉質鮮嫩，營養豐富。每塊豬肉含蛋白質13g，人體脂肪11g，並含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。草魚具有極高的功效和作用，其性平味甘，入胃、腎，有中和陰養血、消痰、暖胃食、柔肝去火的作用。但是現在野生鯽魚已經很少了，有些還是人工飼養的，所以精飼料、口感、使用的營養成分都受到很大影響。
第二，鯉魚
草魚是鯉形目、鯉科、鮟鱇科的壹個屬。鯉魚的別稱有:鯧魚、鯧魚、鯧魚、草鯧魚、鯧魚、鯉魚、草根創業(東北)、粗指魚(魯南)、海鯧魚(華南)、混混、黑鯡魚等等。英文名:Grasscarp。棲息在平原地區的江河湖海，壹般更喜歡在水的中下層和沿海地區的各種植物。性格開朗，遊泳速度快，經常成群覓食。是典型的植食性淡水魚。鯉魚幼時吃幼蟲、藻類等植物，鯉魚也吃壹些肉食性食物，如蠕蟲、蜻蜓等。在主流或湖泊深處過冬。親鳥在繁殖季節有逆流生長的習性。它被移植到亞洲、歐洲、美洲和非洲的許多國家。濃縮飼料因其生長發育迅速，來源廣泛，是我國漁業養殖的四大魚類之壹。鯉魚含有豐富的不飽和脂肪，有益於血液循環系統，是心血管疾病患者的絕佳食物。
第三，鯽魚
淡水魚，中文昵稱:鯉魚拐，鯉魚籽。鯉科的壹種厚而深褐色的魚，別名鯉科魚。起源於亞洲，後傳入歐洲、北美等地區，雜食性。鱗片較大，上顎兩側有兩根須，它們獨立生活或以小群體生活在池塘、湖泊和河流中，底部有安靜的泥底和分散的植物。
第四，小白條紋
這條魚雖然比較小，但是味道很好。對水體的規定很高，稍微被環境汙染就會死。它又長又平又細，背部略垂直。從胸鰭根部到肛門口有腹肌。頭尖。在嘴端位置，兩顎的前端發育有嵌入的突起和凹陷。不需要。側線在胸鰭上方急劇向下彎曲。背鰭棘有光滑的邊緣。高營養，高蛋白食物，高營養。