建議:避免含咖啡因的飲料,如咖啡和茶,因為這類飲料會增加焦慮和不安,可以喝大麥茶和薄荷茶代替。調整體操主食。月經後的第二天是妳減肥的最佳時間。不要吃壹種以上的主食(谷類、米飯、面包等。)這壹天,並減少糖的攝入。這些都是為了避免體內積累過多的能量。
也建議這壹天多做運動,午餐只吃主食,早餐和晚餐吃壹些主食之外的其他食物,比如水果和蔬菜,但不壹定要減少量。因為午餐只吃主食,所以第二點可以測體重,應該減了1 kg。
早餐前再次運動,利用體操燃燒體內多余的脂肪,從而達到瘦身的效果。但是壹定要記住,壹定要在早餐前做,否則不但不會減肥,反而會反彈。
每周調整妳的主食。當妳做完體操後,妳可以恢復正常的飲食習慣。等到壹周後的同壹天,再按照步驟2、3再次循環。但需要註意的是,在月經期前幾天和月經期,由於減肥效果不是很好,而且體重本身會略有下降,所以應該停止上述所有動作,等到月經期過後再繼續實施減肥計劃。
吃之前吃壹個西紅柿,只要堅持。壹周至少2斤。..
吃完肉再吃點菠蘿。妳也會減肥。