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1，不要長期吃太多冷飲，對身體有害:夏天，很多孩子愛吃冰淇淋。如果孩子壹次吃太多，對孩子的健康非常有害。夏季人體胃酸分泌減少，消化系統免疫功能下降，而此時的氣候條件正好適合細菌的生長繁殖。因此，夏季是消化道疾病的多發季節。冷飲吃多了，會引起孩子胃腸道溫度驟降，局部血液循環減慢等癥狀，影響食物中營養物質的吸收和消化，甚至可能導致消化功能障礙，營養缺乏，孩子經常腹痛。
2.多喝白開水:喝白開水不僅能滿足孩子對水的生理需求，還能給孩子提供壹些礦物質和微量元素。無論是碳酸飲料、營養保健飲料，還是目前很多家庭熱衷的純凈水、礦泉水，都不適合取代自來水成為人們的主要飲用水。當燒開的自來水冷卻到25~35攝氏度時，水的生物活性增加，最適合人體生理需要。
3.盡量少吃膨化食品，或者不吃:油炸薯片、雪餅、薯片、蝦條、蝦片、雞外、雞條、玉米芯...是孩子們最喜歡的膨化食品。長期食用膨化食品，會導致油脂和熱量攝入過高，粗纖維攝入不足。如果妳運動不夠，就會造成脂肪堆積和肥胖。孩子經常吃膨化食品，會影響正常飲食，導致各種營養素得不到保證和供應，容易出現營養不良。膨化食品壹般含鹽量和味精量較高，容易導致孩子成年後出現高血壓和心血管疾病。
4.果凍吃多了會阻礙營養成分的吸收:市面上賣的果凍大多不是水果做的，而是由海藻酸鈉、瓊脂、明膠、卡拉膠等增稠劑和少量合成香精、人工著色劑、甜味劑、酸味劑等制成。雖然海藻酸鈉和瓊脂都是膳食纖維，但過量吸收會影響脂肪和蛋白質的吸收，特別是鐵、鋅等無機鹽會結合成可溶性或不溶性混合物，從而影響人體對這些微量元素的吸收和利用。
5.兒童不宜多喝可樂和咖啡:大量研究發現，經常喝咖啡和含咖啡因的飲料對兒童健康不利。咖啡因其實是壹種興奮劑，主要作用於中樞神經系統，刺激心肌收縮，加速心跳和呼吸。咖啡因具有刺激性，可刺激胃蠕動和胃酸分泌，引起腸痙攣。經常喝咖啡的孩子容易出現不明原因的腹痛，長期過量攝入咖啡因會導致慢性胃炎。咖啡因會使胃腸壁上的毛細血管擴張，孩子的骨骼發育也會受到影響。同時，咖啡因還會破壞兒童體內的維生素B1，引起維生素B1缺乏。