早餐是維持壹天營養的開始。睡了壹夜，營養耗盡。如果早餐沒有及時補充足夠的蛋白質和碳水化合物，那麽身體就開始分解自身的肌肉和蛋白質來補充各器官的正常運轉。想想吧！
比如饑餓減肥法也是這個原理。肌肉分解減肥，脂肪沒有完全代謝。後果就是停了就會反彈，因為基礎代謝率降低，妳攝入的熱量無法日常代謝，導致熱量過剩，脂肪被轉化儲存。
關於減肥的飲食，早餐要補充蛋白質和低脂食物！
不吃早餐不利於減肥。首先，如果妳不吃早餐。將會有壹場大饑荒。早上或中午會吃太多食物。這樣不利於減肥。
不管妳起得多晚，妳都必須吃早飯。如果條件允許的話。也可以吃壹些主食配壹些粗糧粥。如果沒有，可以買壹些脫脂牛奶，粗糧餅幹，全麥面包。
對於早餐，很多人都會有這樣的疑惑。如果吃太多食物，會影響減肥效果嗎？我個人認為，即使妳早餐吃得太多，也可以通過妳壹上午甚至壹天的運動來消化。妳控制妳的飲食。主要是午飯和晚飯的時候。尤其是晚餐。少吃主食，多吃水果蔬菜。
不吃早餐會導致記憶力下降。大腦的能量來源主要是葡萄糖，葡萄糖的來源主要是腎臟。如果不吃早餐，腎臟就會運轉緩慢或者不運轉。久而久之，由於大腦能量不足，註意力會分散，記憶力下降。不吃早餐會增加身體毒素。妳的身體在八點鐘後開始運轉。如果妳在八點之前不吃早餐或者經常不吃早餐，那麽妳的身體就會從留在體內的糞便中吸收營養，從而大大增加體內的毒素。
不吃早餐會減緩身體的新陳代謝。如果妳不經常吃早餐，妳的身體為了儲存營養物質就不會運轉緩慢，所以妳的新陳代謝也會降低。所以想減肥的女生壹定要吃早餐，這樣容易得膽結石。經常不吃早餐，膽囊和腎臟器官運轉緩慢，使膽囊內的膽汁不能正常排出，久而久之就會患結石病。
不吃早餐會加速衰老。如果長期不吃早餐，身體所需的蛋白質、糖源等能量不足，使皮膚幹燥、起皺、色斑，許多衰老現象隨之而來。如果不吃早餐，也會引起便秘，抵抗力下降。所以，愛美的女生要給自己做壹份豐富營養的早餐。註意事項:不吃早餐還是有很多危害的，所以想健康減肥的人壹定要吃早餐。