節食減肥更好的方法並不是說妳什麽都不吃或者很長時間都不吃。這叫禁食，不是節食。
我研究過禁食，自己也試過禁食三天。網上有兩種空腹減肥的方法。壹種是長時間禁食，少則三五天，多則二十多天。也有人經歷過，分享過(強烈不鼓勵學習，很害人！)，還有壹種，就是快餐，比如壹天只吃兩頓飯，或者隔壹天休息壹次。
但是所有的禁食方法都沒有給我帶來長期的苗條，妳也很難堅持下去。通常因為某壹天暴飲暴食，體重會反彈，而在我嘗試禁食的過程中，食欲明顯被刺激。舉個例子，如果我前兩天克制自己不吃晚飯，到第三天早上，我會很輕松地壹口氣吃掉整整半罐餅幹。
節食就是控制妳每餐的攝入量。壹般來說，如果我想進入節食期，我會記錄下我每餐的熱量。大多數情況下，早餐我會選擇壹杯脫脂牛奶拿鐵配壹份沙拉，午餐熱量會控制在600郭佳欣，晚餐熱量依然會在600到700卡以內。
妳不需要計算的那麽清楚，妳只需要記住，在節食期間，不要讓自己每次吃飯都有飽腹感。感覺剛剛飽就可以不吃了，壹定要少油少糖少鹽。壹旦這些東西少了，妳自然就不會吃太多了。就算吃多了也吃不飽。
第二，健身。尤其是私教。
如果男生把健身等同於舉鐵，那麽女生健身還是需要輔助器材的，只是可能沒有男生那麽荷爾蒙了。
在大多數情況下，如果妳去健身房，我不建議妳每天都去，學跳舞，學騎自行車等等。妳以為妳在減肥，其實妳只是被健身教練忽悠了。試著找壹個好的私人教練，和他壹起練習正確的深蹲和正確使用器械。妳不必每天都去。剛開始的時候，作為壹個初學者，妳可以壹周去兩三次，但是妳要保持鍛煉，讓妳的私人教練給妳提供壹個良好的健身時間表，這是非常重要的。
第三，跑步。
我真的喜歡跑步。膝蓋沒問題的話，基本可以保證每天跑五公裏左右。二三十分鐘以上，可以和自己獨處。可以聽聽小說，聽聽音樂，對自己來說其實沒那麽無聊。而且每次跑完步，我都會感覺身體所有的壓力都隨著汗水出去了，很放松很舒服。我的最高紀錄是三個月每天堅持五天。