壹、吃菠蘿或柚子最刮油，因為菠蘿含有天然的消化成分，能有效水解脂肪。它叫菠蘿酶，類似於木瓜酶的作用，可以分解蛋白質，可以更好的幫助肉類的蛋白質消化，減少身體對脂肪的吸收。柚子是壹種粗纖維水果，可以有效刮掉腸道內的油脂。草莓中還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助人們減肥更好的消化排毒，對胃腸道和貧血也有壹定的滋養調理作用。香蕉還有壹個優勢。香蕉中的血清素可以鎮靜神經，消除焦慮。睡眠質量差的人可以每天吃壹些香蕉，保證睡眠質量，避免發胖。
減肥註意事項
第壹，吃飯的時候不要做別的事情。
上班的時候吃東西，上網或者看電視，這叫潛意識進食。這項研究表明，當人們專註於食物以外的事情時，他們在吃飯時會多攝入數百卡路裏的熱量。
第二，吃飯時請不要穿寬松的衣服。
壹回到家，我就會換上熱乎乎的職業裝，換上寬松的衣服，這樣會很舒服，但是壹不小心就會放縱自己的食欲。吃飯的時候，穿顯身材(主要是腰腹)的衣服。壹旦覺得肚子有點緊，就放下筷子！
第三，不要熬夜
在英國的壹個實驗中，我每天只睡5個小時，結果發現連續5天體重增加了近1 kg！熬夜和肥胖是有聯系的。
沒有睡眠，身體分泌的“瘦素”就會減少。瘦素是壹種抑制食欲的激素。當瘦素含量低時，人的食欲就會很大，喜歡吃富含糖和脂肪的高熱量食物。
第四，不要太依賴水果。
水果含糖量不低。用水果代替正餐(大多是晚餐)，不僅不利於身體的正常運轉，吃多了還容易發胖。
五、夏天不能長時間待在空調房裏。
夏天長時間呆在20℃左右的環境中，會降低人體的代謝水平，再加上久坐，食物很容易轉化為脂肪，堆積在腰腹部。另外，在空調房裏出汗的機會很少，體內毒素無法隨汗液壹起排出，也不利於減肥。
6.不要總是貪小便宜。
經常看到「買壹送壹」、「兩杯半」的促銷活動嗎？其實長時間停留在妳身上的肉都是貪小便宜。錢還能再賺，等肉長出來後悔都晚了！跟著小康康堅定信念:少做，更健康！
處理這些小細節
舍不得吃肉？
既然減肥會敗在細節上，反過來說，好的細節也能幫妳瘋狂甩肉！