為了生壹個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的壹口氣能吃下半斤小核桃。
但這樣壹來，由於核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。因此，食用時應註意以下幾點：
1.應該適量、長期服用：核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反。
壹般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4—5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
2.有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉壹部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。
3.核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
核桃的功效與作用
壹把核桃睡個好覺
妳是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱?美國的壹項最新研究指出，吃壹把核桃能幫妳睡好覺。
據報道，失眠已經成為當今社會最嚴重的健康挑戰之壹。研究表明，核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助妳入眠。褪黑激素是壹種調節人體睡眠節律的激素。
白天，人腦會分泌少量這種物質，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可隨著年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。
溫馨提示：需要註意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。最好只吃壹把核桃，或者喝壹碗用核桃粉和黑芝麻粉調成的糊。
核桃富含豐富的微量元素，能夠補充大腦營養，增強記憶力等作用，同時還能夠預防疾病。孕婦適量的吃壹些核桃，能夠幫助胎兒大腦發育，讓妳的孩子變得越來越聰明。但是需要提醒大家的是，核桃雖然功效強大，但是卻容易導致上火，應該適量食用。
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