畫
燕窩含有豐富的活性蛋白質物質，還有很多營養成分和礦物質。最重要的是燕窩中的營養物質很容易被人體吸收。對於女性來說，吃燕窩可以達到美容養顏的效果。可以兩三天吃壹次，每次不要吃太多。可以連續吃三個月以上。嬰幼兒吃燕窩還能增強免疫力。我們可以把燕窩放在粥裏給寶寶吃，但是也要註意量，不能超過兩克。只能給四個月以上的寶寶吃。對於孕婦來說，吃燕窩也有很好的保胎效果。我們可以溫著吃或者放在粥裏。
畫
速溶濃縮燕窩打開瓶蓋後，用提供的專用勺子舀取2-3勺(約30g)燕窩，與牛奶、椰子汁、冰糖水或蜂蜜混合食用。如果需要加熱，可以將舀好的燕窩放入微波爐中加熱(加熱時間可以是30秒到1分鐘)，然後與牛奶、椰子汁、冰糖水混合食用。但加熱後的燕窩不能直接與蜂蜜混合，以免蜂蜜的酸味影響燕窩的口感。早上空腹吃或者晚上睡覺前吃比較好。
即食燕窩的吃法也很多。在原有的基礎上，可以自己調整口味，每次可以吃20-30克。
中醫認為，最好早晚空腹吃燕窩，吸收效果最好。如果控制體重或者腸胃不好，建議早上空腹吃。晚上睡覺前空腹吃燕窩和牛奶，不僅有利於營養的吸收，還有助於睡眠，有美容養顏的功效。
即食燕窩本身無味，有些女性可能吃不下去。但是我們可以把即食燕窩和其他食物混在壹起吃燕窩。比如我們可以燉木瓜燕窩，加壹點冰糖，很好吃。也可以在家榨蔬菜汁和果汁混合即食燕窩。這個方法很簡單，適合我們夏天吃。此外，我們還可以將即食燕窩與牛奶混合。
舀燕窩的勺子要幹凈。如果妳舀了牛奶、椰子汁、蜂蜜等。，不要直接把手伸進瓶子裏舀燕窩。其次，如果勺子被開水燙傷，請不要直接舀即食燕窩，等勺子溫度降到室溫再舀即食燕窩。
燕窩富含活性糖蛋白、鈣、鐵、磷、碘和維生素等多種天然營養物質和礦物質，容易被人體吸收。是滋陰潤肺、補虛養顏、饋贈親友的佳品。尤其是燕窩的唾液酸對燕窩的作用最大，現在很多孕婦吃燕窩就是其中之壹。