10g:改善視力
15g:補腎
30克:減肥
過量食用枸杞會使人上火、流鼻血，甚至使眼睛發紅不適。
擴展數據
壹.概述
枸杞主要含有甜菜堿、胡蘿蔔素、抗壞血酸、亞油酸、天冬氨酸、牛磺酸等十幾種人體必需的氨基酸。，並含有豐富的鈣、鐵、鐵、維生素B2、維生素C等人體必需的微量元素，其中以寧夏的枸杞最為著名，甘肅、青海的枸杞品質也很高。
枸杞本來就是壹種良藥，可以泡水，可以煮，當然也可以泡酒。枸杞泡酒的效果也很好。此外，還有海參枸杞粥、枸杞燉羊肉湯、枸杞燉鱔魚湯、枸杞燉銀耳等。
當然，枸杞可以直接吃。但是枸杞直接吃的話，有點澀。所以建議妳可以和其他藥材壹起使用。相信這樣保健治療效果會更好。
感冒發燒炎癥腹瀉的人最好不要吃。因為枸杞有非常強的暖身作用，高血壓的人，脾氣太急躁的人，或者平日吃肉多，臉紅的人，最好不要吃。枸杞可以滋補肝腎，但是肝腎虛就沒必要吃了。
第二，不同時期功效自然不同。
1，早上
這是補腎的好時機，所以這個時候吃枸杞對補腎有很好的作用。
2.下午三點左右
補補身體，這個時候身體可以更好的吸收枸杞的營養。
3.晚上睡覺前半小時
可以幫助改善睡眠，但是要持之以恒。但需要註意的是，燥熱的人不適合睡前吃枸杞或泡枸杞水，因為這樣會有損睡眠質量，導致多夢。
另外，空腹幹嚼更有利於營養物質的吸收。正常情況下，健康成年人壹天吃枸杞的量為6-12克，最好不要大量食用，以免上火、流鼻血、紅眼病的發生。
參考資料:
人民網-壹天吃多少枸杞最好？常吃強腎防癌。
人民網-有多少問題是由暴飲暴食引起的？兩種人最好不要吃枸杞。