40歲肚子大了怎麽辦？壹般到了40歲，男性的健康會越來越有福氣。目前工作穩定，人脈多，抽煙喝酒多，運動少，會導致肚子大。他的腰圍越粗，患糖尿病的風險就越高，所以他必須想辦法擺脫大肚子。對於40歲以上肚子上有贅肉的人，要積極減肥。因為腹部有很多腸、肝、胃、胰腺。因為腹部長期肥胖，內臟脂肪會進入消化器官，對肝臟造成損傷，出現脂肪肝。腹部脂肪堆積過多會影響體內代謝率，因此會影響糖的消化吸收，增加糖尿病風險，腹部肥胖還會引發致命的心臟病。
四十多歲的中年人要想減掉肚子，應該按照以下方法控制低脂低碳水化合物的飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，克制糖、鹽、油的攝入，戒掉吃夜宵的壞習慣，遠離辛辣刺激性油膩食物。多吃富含纖維的食物，可以刺激腸胃蠕動，排出體內垃圾，多喝水，多排尿。每天早上睡醒後喝壹杯蜂蜜水，有灌腸排毒的作用。平時可以加快節奏，燃燒體內不必要的熱量。飲食以清淡為主，多吃全麥食品。因為全麥食品是壹種低熱量的食物，有減肥的功效。許多中年人特別喜歡吃油膩的食物或甜食。但是人體無法吸收過多的脂肪和糖分並儲存在體內。腹部是平滑肌群，容易堆積過多的脂肪，從而形成大腹脂現象。那麽這樣的人每次吃飯都要註意飲食結構的調整。以蔬菜、粗糧為主，低糖水果、豆類、乳制品、魚類要適當搭配。
除了調整飲食，良好的飲食習慣，腹部運動，每天排便的習慣都有助於減掉大肚子。不要暴飲暴食。暴飲暴食是非常不健康的飲食習慣。有些人工作忙，總是三餐不繼。如果妳想吃到肚子餓，妳可以毫無節制地吃。這種飲食習慣不僅容易發胖，而且對身體不好，建議合理規劃三餐。多做腹部運動。很多人四肢細長，但肚子鼓鼓的。這個時候，他們應該瞄準自己的肚子進行鍛煉。仰臥起坐、騎自行車、呼啦圈等。都是針對腹部的練習。建議每天堅持。如果長期堅持，壹定會減少大船的數量。養成每天排便的習慣，養成每天排便的習慣也有助於減掉肚子上的贅肉。每天排便有助於及時排出我們體內的毒素。不在體內堆積，促進身體的新陳代謝，也有助於減少腹部多余的脂肪。平時最好多吃瀉藥或者排毒的食物。