1，想瘦腿瘦肚子，堅持有氧運動是有效途徑之壹，遊泳，跑步等。都是非常不錯的選擇，有氧運動可以消耗熱量，燃燒脂肪，讓腿部和腹部的贅肉消失。
2.有氧瑜伽能有效幫助身體燃燒多余脂肪，拉伸腰腿，讓妳擁有苗條美麗的腿肚。
3、健康的飲食也是減肥的重要壹環，需要瘦出小肚子的朋友要盡量拒絕高熱量的食物，多使用新鮮果蔬等低熱量的食物，減少熱量的攝入，以消耗多余的脂肪。
4、針灸減肥也是壹個不錯的選擇，針灸可以幫助身體進行健康的新陳代謝，而且針灸很有針對性，可以專攻瘦腿和健胃，這樣就不會在不該減肥的地方減肥了。
擴展數據:
減肥方法:
1，嚴格遵守並養成“早吃好，中吃好，晚少吃”的飲食習慣，其中“晚上少吃”是減肥的關鍵！這裏有三點必須註意:第壹，壹定要吃早餐。不吃早餐的人容易發胖。因為經過壹夜的睡眠，身體已經超過10小時沒有進食消耗能量，人體需要富含碳水化合物的早餐來補充和儲存能量；第二，中午壹定要吃飯。中午吃不飽，晚上就會餓，很難做到“晚吃少”；第三，晚上壹定要盡量少吃東西！
2、飯後堅持快走半小時以上。很多人肥胖主要在臀部和腹部。這樣的人都有相同的特點，要麽長期從事案頭工作，要麽碌碌無為。長時間坐在辦公桌前、電腦前或電視前，多余的熱量無法消耗，變成脂肪沈積在腹部和臀部。所以，想要減肥，壹定要改變不積極的生活方式，增加運動，消耗多余的熱量。？
3.不要吃甜食。蛋白質不會使人發胖，但糖會使人發胖。因為糖在體內容易分解或吸收，是人體熱量的主要來源。大多數食物都含有糖分，這已經保證了妳身體的需要。過量食用甜食可誘導胰腺釋放大量胰島素，促進葡萄糖轉化為脂肪。大多數胖子都有吃甜食的習慣。如果妳想減肥，盡量不要吃甜食。
4.慢慢吃。吃飯時多咀嚼，細嚼慢咽，不僅有利於唾液和胃液對食物的消化，還有利於減少進食。當食物進入人體，血糖上升到壹定程度，大腦的食欲中樞就會發出停止進食的信號，吃得太快。在大腦發出停止進食的信號之前，妳已經吃得太多了。所以吃飯速度要慢，以八成飽為宜。？
參考資料:
人民網-如何減肥不反彈