增強抵抗力，補鈣。壹頓簡單的飯有哪些好吃又好喝的食物？

黃骨魚燉豆腐是由黃骨魚和豆腐兩種主要原料燉制成的。味道鮮香，小孩子常吃增加抵抗力。天氣冷了，他們少生病，還能補鈣補鋅長高。黃花魚，別名黃顙魚，別名黃鱉，黃刺魚，黃頰魚，王椒屬於淡水魚類，營養全面，肉質鮮美。黃花魚含有壹點脂肪。雖然每100g黃魚的體脂只有2.7g，但黃魚中的大部分脂肪屬於不飽和脂肪。DHA對人體的大腦和眼底黃斑非常重要。黃花魚含有豐富的航空油，包括鈣、鎂、磷，可以給孩子強健骨骼和肌肉。黃花魚含有豐富的蛋白質，每100g魚含17.8g多聚蛋白，能幫助身體提供動力，提高免疫力，增強免疫力。黃花魚含有壹點脂肪。雖然每100g黃魚的體脂只有2.7g，但黃魚中的大部分脂肪屬於不飽和脂肪。DHA對人體的大腦和眼底黃斑非常重要。孩子經常吃黃魚，有利於大腦發育。健腦益智。

泡菜燜牛腩原料:牛筋泡菜姜片郫縣豆瓣醬辣椒幹肉桂八角米酒醬油鹽油制作:新鮮牛腩塊放入鍋中用冷水焯壹下，然後放入姜片和料酒中去腥，再漂洗幹凈備用；熱鍋放油冷卻，將牛腩放入鍋中翻炒至微黃，再將姜片和準備好的八角放入鍋中翻炒；鍋中加入郫縣豆瓣醬，攪拌均勻；加入米酒，翻炒均勻出鍋；將鹹菜放入鍋中，攪拌均勻；將炒好的牛筋鹹菜倒入電壓力鍋，加入適量的水，按住電壓力鍋上煮牛肉的功能按鈕；到時候“泡菜燉牛腩”就做好了，再加點鹽和胡椒粉調味就行了。

炒豆腐蘿蔔燉雞腿原料:雞翅、白蘿蔔、豆腐、胡椒粉、姜片、韭菜苔、辣汁、醬油、米酒、鹽油。制作:熱鍋放油冷卻，將雞腿翻炒至表面微焦，放入幾片姜，翻炒幾下，加入米酒和醬油翻炒均勻；加入蘿蔔塊，再次翻炒幾下，加入適量水；加入適量辣汁，加蓋燜10min；加入炒好的豆腐，攪拌均勻，再煮5分鐘；加入鹽和胡椒粉調味，最後加入韭菜苔和胡椒粉翻炒褪色。