第壹個缺點:膝關節磨損。
第壹個缺點是膝關節磨損，因為跑步其實是壹項很傷膝蓋的運動。壹天跑10公裏絕對是非常大的運動量，對膝關節的考驗真的不小。長此以往，膝關節也必然受損。
而且我們每天跑步的時候，壹般都不會保護膝蓋。久而久之，我們的膝關節會感染壹些慢性疾病，這種傷害會逐漸積累，對人造成的傷害會壹點壹點的進行。壹開始我們覺得膝蓋有點疼，也沒在意，但是如果不做好預防措施，最後肯定會走路困難。所以我們會讓膝蓋變得很不健康。
最好的方法是不要每天跑這麽長的距離。我們可以縮短跑步的時間。適度的跑步可以讓我們身體健康，而過度的運動則會讓我們的膝蓋感到不適。
第二個缺點:長期疲勞
第二個缺點是可能會導致我們的身體長期處於疲勞狀態。首先，長時間的大規模運動讓我們的身體很容易疲勞，尤其是這種運動有時候會在早上耗盡體力。我們下輩子該怎麽辦？工作學習呢？我們壹定要在精疲力盡的狀態下做嗎？當然不是。
所以每天盡量不要跑10公裏，也不要做太大的運動，這樣對身體受損不好，身體過度透支會影響身體健康。所以我們做什麽都不應該透支自己。
第三個缺點:心理疲勞
第三個缺點是心理疲勞。每天早上他都做這麽大的運動量，每天都是從跨桿開始。長此以往，我們可能會對新的壹天產生本能的恐懼。如果第二天工作忙，就不要做太多運動。我們會因為忙碌而讓自己筋疲力盡，疲憊不堪。過度疲勞對我們的健康有害。
事實上，有些人壹開始就熱衷於健身和運動。但是，最後還是對運動感到厭倦和厭煩，這是運動體驗不好造成的。所以我們必須小心。
第四個劣勢:小傷不斷。
第四個缺點是小傷不斷，過度運動肯定會增加受傷的幾率。長此以往，我們的體能會變差，因為我們每天跑10公裏，經常容易受傷。常見的運動損傷包括:膝關節損傷、肌松解、骨折、脫位、骨折等。，都是極其恐怖可怕的。因此，為了避免這些疾病，我們也必須避免超出我們復雜狀態的運動。
這是關於。每天早上跑10公裏。半年後妳會做什麽？現在，妳知道，早上做這麽大的運動是不合適的，但早上做運動最好不要超過半個小時。