首先，日常保健要做到男人不吃姜壹百天，女人不吃糖(紅糖)壹百天。
家裏有小姜，生病了也不慌。夏天經常吃姜，這樣可以長壽，身體健康。冬天吃蘿蔔夏天吃姜，沒有醫生的處方。四季吃姜，百病壹掃。早吃三片姜，不如參湯。壹天吃三顆棗，100歲也不會老。門前壹棗，美到老。紅棗雜糧比靈芝好。想要皮膚好，粥裏加紅棗。酸養骨，辛養津液，就是吃酸的東西可以養骨，而蔥、姜等辛辣的東西可以養津液，鹽養脈，苦養氣，甜養肉，滑養竅。妳得吃滑滑的食物來通便，這叫養竅。
《本草綱目》中記載，用綠豆煮食，可消腫降氣，清熱解毒，消暑解渴，調和五臟，安神補虛，潤澤肌膚。綠豆粉可以解毒，治瘡燒傷，綠豆皮可以解毒，綠豆牙可以解毒排毒。所以李時珍稱綠豆為真正幫助世界的好谷。大自然給我們提供了豐富的天然食物，其中遠不止這些。
花生有什麽優點？花生中有壹半是油酸，油酸是橄欖油中最重要的成分。油酸有什麽特點？油酸沒有轉化為脂肪，而是轉化為熱量。花生比肉和蛋含有更多的蛋白質和脂肪，所以有人稱花生為素食肉，或植物肉。古人稱花生為長壽之果，人們說常吃花生可以養生。這說明花生的治療效果並不均勻。花生悅脾胃，潤肺化痰，益氣養陰，清咽止癢，還有吃花生養胃醒脾，潤腸潤燥的說法。優質花生榨出的食用油是人們煎炸烹煮的首選，花生油被譽為東方第壹油。這也是日常養生的壹個小方法。
因為根據中醫五行學說，紅色是火和陽，所以紅色食物進入人體後可以進入心臟和血液，大多具有補氣補血、促進血液和淋巴生成的作用，所以有紅色食物養心的說法。多吃紅色食物能使人緊張，增強自信心和意誌力，使人充滿力量。
這些養生方法大家都需要註意，註意合理養生。平時大家需要註意增強營養的方案，註意合理膳食，多吃易消化的食物。平時大家需要註意自身的變化，有效的進行自我保健，這樣才有利於自身的健康，避免造成更大的危害後果。