壹、為什麽早上要喝壹杯溫水？
1
促進毒素排泄
早上起來，肚子裏的食物早就消化完了。這時候喝壹杯溫水就像沖馬桶壹樣，胃壁上的殘渣就被徹底沖洗幹凈了。
前壹天代謝分解的毒素堆積在體內，不利於身心健康。因此，早晨醒來後喝壹杯溫水，可以稀釋尿液，沖洗尿道，方便排尿，幫助腎臟減少負膽；還可以轉化為糞便的軟化劑，促進毒素排出。
2
促進血液循環
血液粘稠會造成血液流動緩慢。此時，早晨壹杯溫開水可以稀釋粘稠的血液，從而降低血液濃度，促進人體內的血液循環。
三
可以提神醒腦
早上溫開水的供應可以到達身體各個角落，促進細胞的循環代謝，使身體在睡眠中清醒過來，有提神醒腦的作用。這是壹天的新開始，也是“喝酒”的好開始。
四
給皮膚補水。
人在睡眠中也會出汗，水分不斷流失。早上喝溫開水可以補充睡眠時流失的水分，給細胞補水，讓皮膚看起來飽滿有彈性。
第二，早上第壹杯水喝溫開水。
水燒開後，氯氣等有害物質揮發，但人體必需的營養物質沒有流失；而且相對於涼開水，溫水接近體溫，營養成分容易吸收。更重要的是，不會刺激腸胃。
因此，與生水和冰水相比，早晨壹杯溫水有益健康。
第三，走出早上喝鹽水的誤區
很多人認為喝淡鹽水對身體好，所以選擇早上喝淡鹽水。其實這種觀點是不科學的。
研究表明，人整夜不喝水，但呼吸、排汗、排尿仍在進行，這些生理活動都需要消耗水分。這時候喝鹽水會加重脫水。
另外，早上人體的血液濃度處於比較粘稠的狀態，需要喝溫開水來稀釋血液濃度。如果喝鹽水，很容易適得其反。
避免早上喝飲料的壞選擇
果汁、可樂、咖啡等含糖和脂肪的飲料不宜作為早晨的第壹杯水。因為它們在飲用後需要消化吸收，不僅會增加腸胃的負擔，還會失去早晨第壹杯水清潔體內環境的作用，不利於人體健康。
喝水的小貼士
早上喝水的最佳時間是洗漱後早餐前。清潔口腔後，喝壹杯溫開水洗胃，可以刺激腸胃蠕動，有利於後期對早餐的消化。而早晨300ml的飲水被認為是最好的。
與飲水速度過快的快飲式相比，小口吞咽的慢飲式會降低早晨喝溫水時惡心嘔吐的可能性，也能避免腦水腫。